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동결견 스트레칭 ③ : 견우한의원 마포본점

백년어깨 2017. 7. 25. 00:00


동결견 스트레칭 : 견우한의원 마포본점


오십견의 또다른 이름  동결견


무엇보다 초기 치료가 중요하다.


팔이 굳기 시작하는


2개월 안에 동결견 치료를 시작하면


대개는 동작제한이 남지 않지만


너무 늦게 동결견 치료를 시작하면


10-20% 전후의 장애가 남기도 한다.



(팔이 뒤로 잘 안올라가는 경우 )


동결견으로 굳어있는 팔의 손목을


건강한 손으로 잡은 상태에서


허리를 90도로 굴곡한후


최대한 손목을 머리방향으로 들어올린 후


더 이상 올라가지 않으면


여기서 2~3cm 정도 올려준다는 느낌으로


세게 올려준 상태에서


허리를 서서히 펴서


어깨통증을 버틸수 있는 범위 내에서


최대한 신전시킨 다음


하나, , , , 다섯을 센다음 내린다.


3~4일 경과한 후에는


 하나, ...을 센다음 내린다.


, 상기 스트레칭은 동결견


치료 초기 보다는


어느 정도 치료를 했으나


팔을 뒤로 올리는 동작이 약간 만족스럽지 않을때


현상태에서 10-20% 향상을 목적으로


시간 간격을 두고 하루에 5-10회 전후 해주면 좋다.


건강하세요~!


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